長者肌力支持計畫

勸募字號: 衛部救字第1131360255號

2024/05/15 ~ 2024/10/31

肌肉的流失無聲又沉默，當肌力不足，長輩容易疲憊更不願出門，伴隨的疾病，常讓我們心疼卻無能為力。邀請您與弘道用運動打造長輩的健康人生，不讓肌力影響他們老後的行動力。

服務分享｜用運動延緩疾病的影響，陪長輩找回行動力

「金魚阿嬤，今天很棒喔，加油！動作再做大一點～」

小小的身軀，認真跟著老師做運動的是86歲的金魚阿嬤，到據點上課已經10多年，最喜歡和據點的好朋友談天說地、開懷大笑。4年前因中風影響，讓她下肢無力、走路緩慢，行動也受到侷限。

一開始，金魚阿嬤能用助行器行走，但走得慢、又怕跌倒，需要請外籍看護Lily協助推輪椅帶她到據點，當走路機會減少，步態也變得不穩了。看著金魚阿嬤愈發衰弱的模樣，大家相當心疼。

還好，金魚阿嬤每天都會來據點上課，據點一週三次的體適能課，能提升她的活動量，有好朋友的陪伴，也讓阿嬤更認真運動，甚至會主動詢問老師：「老師，你看我這樣做的動作對嗎？」

今年，弘道開始嘗試與物理治療團隊合作導入據點服務，透過物理治療師的個別化建議，提供金魚阿嬤適合的運動指導，志工在據點的下課時間能帶著阿嬤運動，在家時Lily也能督促阿嬤進行，以改善她的行動力。期待透過服務，促進金魚阿嬤拾起簡單的自我照顧，協助她擁有更好的生活品質。

專案內容｜拒絕肌少症，用運動讓長輩的肌力逆轉勝

世界骨質疏鬆基金會(IOF)表示，大多數人的肌肉量通常在40歲左右開始下降，到了60~70歲時，肌肉流失得會更快。

若沒有適時預防或改善，肌少症可能會悄悄找上門，日常簡單的動作，如爬樓梯、搬東西，甚至走路都會令人感到吃力，嚴重更可能會造成拉傷、跌倒或骨折。根據衛生福利部111年死因統計結果顯示，111年事故傷害死亡人數為6,953人，其中跌倒（落）致死人數占24%。

呼應世界衛生組織(WHO)維持6項內在能力，弘道在2006年就開始推動體適能相關計畫，透過銀髮復健運動班，增進長輩的肢體功能及日常生活功能。近年推動居家趣味運動，培養長輩規律的運動習慣，預防因年紀增長、營養不足、活動量少，而造成肌肉退化或慢性疾病的發生。

捐款響應｜長輩的危「肌」意識，邀您與弘道共同關注

今年，弘道將持續推行長者肌力支持計畫，針對社區據點、居家關懷的長輩，提供跨專業團隊的服務。全方位評估可能面臨危肌關頭的長輩，從餐食營養與肌力維持等面向著手，提供個別化建議與設定目標，協助長輩打造有品質及尊嚴的老後生活。

●促進生理健康
透過定期的肌力鍛鍊，增強肌肉、骨骼和關節的穩定性，預防骨折、關節疼痛等問題。

●延緩失能老化
物理治療師提供個別化運動建議，維持或提升下肢肌力、平衡能力及反應能力等指標。

●增進心理健康
運動釋放的內啡肽可以讓心情愉快，減輕憂鬱情緒，增強自信心。

【化危肌為轉肌，一起為長輩有品質的老後人生做把關】

●穩定支持｜定期定額捐款$500
全年響應弘道長者肌力支持計畫，讓肌力維持與個別化建議服務不中斷。

●扶老一把｜單筆捐款$800
支持1位長輩參與長者肌力支持計畫，獲得肌力維持與個別化建議。

●養精蓄銳｜單筆捐款$1,600
支持2位長輩參與長者肌力支持計畫，獲得肌力維持與個別化建議。

●健步如飛｜單筆捐款$3,200
支持4位長輩參與長者肌力支持計畫，獲得肌力維持與個別化建議。